一方面，甜点太美味了，人们无法停止，那种快乐和满足，真的很享受；另一方面，甜点会让我们长胖。让我们来谈谈如何吃甜点。

首先，吃太多的甜点会导致肥胖等一系列身体其它的问题。即便如此，许多人仍然无法抗拒甜点的诱惑。因为甜点，甜点可以促进大脑分泌多巴胺，产生兴奋，刺激感，让你更快乐，所以我们不能停止甜点。事实上，我和其他人一样，通常会吃一点甜点。我们不必完全拒绝几千英里外的甜点，只要我们遵守以下原则，适当地吃一点。

二、吃甜点要控制好三个原则。

第一个标准是每天摄入的糖量在25克左右即可稍微放纵一下就不要超过50克

第二个标准是控制总能量，多吃甜点，少吃其他食物。

第三个标准是注意食物的多样性，并与蔬菜和水果相匹配。

三、尽量选择天然食材、粗粮粉、蔬菜、少油甜点。

方法1：尽量选择天然成分的甜点代替糖甜点（葡萄干、蔓越莓干、红枣、红枣、红枣，与糖相比，将这些干果切成甜点、膳食纤维、果胶和矿物质。糖含量高的水果香蕉、烤苹果、梨，加入甜点代替糖也不错。最后，三氯蔗糖、木糖醇、阿斯巴甜、甜菊糖等替代糖含量高，但不产生能量。非常适合替代糖制作甜点。替代糖经过安全评估，可放心使用）

方法2:尽量选择粗粮粉做的甜点。(全谷物做的甜点，土豆和淀粉豆粉做的甜点)

方法3，尽量选择与蔬菜混合的甜点，减少热量。

方法4，尽量选择油脂少的甜点。